[이석증 예방] 좋은음식 VS 나쁜음식

이석증 좋은음식과 나쁜음식은 어떤것이 있는지 알아볼게요

 

 

■이석증 좋은음식

 

이석증 예방을 위해서는 충분한 휴식과 균형잡힌 식단을 통해 영양분을 골고루 섭취하는 것이 중요해요. 또 면역력을 높여줌으로써 이석증예방에 도움을 줄 수 있어요.

면역력과 귀에 좋은 음식 살펴볼게요 , 첫번째로는 국화차 입니다.

 

 

 

몸 속의 노폐물을 배출해주는 국화차는 열을 낮춰주고 머리를 맑게 하는 효능이 있다고 해요. 또 이석증 때문에 생긴 어지러운 증상을 완화하는데 효과적이랍니다. 국화차에는 비타민A, 비타민C, 칼륨,칼슘 등 풍부한 영양소가 들어있어요. 사람의 주요 장기의 독소와 염증을 제거 해주고 항산화 작용을 해줌으로써 탁월한 효과를 보실 수 있다고 해요. 또 구기자차 역시 면역력 에 좋은 차 라고해요 혈액순환을 도와 해열 효능이 있고 어지러움을 없애는데 좋다고합니다. 

★주의 평소 특정 알레르기가 있으신 분들은 섭취하지 않는 것을 추천드려요, 전문의와 상담 후 섭취해주세요.

 

두번째로는 꾸준한 비타민D를 섭취해주는거에요.

부족한 혈중 비타민D 농도를 채워주면 이석증 재발 빈도가 감소한다는 연구결과가 있어요. 

 

 

 

출처 메디칼이코노미 

 

 

 

 

가장 중요한것은 이석증은 면역력과 관련이 있다는거에요. 우리 몸속에 면역력만 키워줘도 이석증 예방에 큰 도움이 될 수 있어요. 이석증과 관련해 면역력도 지킬 수 있는 좋은음식들은 녹차, 김치, 토마토, 콩류, 귤, 마늘, 현미밥, 전체식 홍삼, 등푸른 생선, 새우, 양파, 생강, 강황 등이 있어요.

 

또 베타글루칸 성분이 들어있는 음식을 섭취하는것도 좋아요. 베타글루칸 성분이 들어있는 대표적인 음식은 효모식품,잡곡,버섯이 있어요. 특히나 잡곡은 건강에 좋기로 소문나있는데, 잡곡은 아연과 비타민,무기질,필수아미노산이 풍부하게 함유되어있어요. 이중, 아연 성분이 귀의 세포재생을 도와 어지럼증과 이석증 완화에 좋은영향을 준다고해요.

 

또 평소에 비타민D와 칼슘이 풍부하게 들어간 음식을 주로 섭취해주는것이 가장 좋은방법일 수 있어요. 음식으로 섭취하기 어려운분들은 시중에 판매되고 있는 좋은 영양제들도 있으니 미리미리 섭취해서 건강관리 꼭 하세요 

★비타민D의 하루권장량은 2,000IU에요, 초과되지 않도록 주의하세요.

 

 

■이석증 나쁜음식

 

이와 반대인 이석증 나쁜음식 알아볼게요. 우리가 흔히 아무생각없이 마실 수 있는 과일주스의 경우 몸 안의 당분을 높여 전정기관의 압력을 키워, 어지럼증이 심해진다고해요. 또 우유,유제품,치즈 동물성 단백질로서 혈액이 산성화되어 뼈 속의 칼슘이 뽑혀 나오는데 이때 이석의 결합력이 약해져 귀에 부스러기가 잘 생기게 된다고 합니다. 인스턴트 가공식품의 경우 각종 식품 첨가물과, 짠 음식들은 신경을 예민하게 만드는 원인이 되며 어지럼증을 악화시킬 수 있기때문에 즉석식품도 피하는 것이 좋아요.

 

이석증은 단순한 귀 질환이 아닌 사람의 신체에 관련된 면역력이 저하될 경우 발생하기 쉬운 질환이니 면역력에 좋은 음식들을 섭취하고 꾸준한 운동을 병행하는것도 좋은 예방이 될 수 있어요. 또한 과도한 나트륨 섭취를 줄이고 기름진음식을 멀리하는 생활습관을 가지는것이 좋아요. 

 

갑작스러운 어지럼증에 당황하지 않도록 미리 예방해서 함께 건강관리해요 ♡

 

[이석증] 갑자기 어지럽고 메스꺼움 증상